走路不要急 穩(wěn)健最重要|老年人預(yù)防跌倒宣教

       為增強老年人防跌倒意識，預(yù)防老年人跌倒事件的發(fā)生，1月17日下午，東營鴻港醫(yī)院老年綜合病區(qū)開展以“走路不要急，穩(wěn)健最重要”為主題的老年人預(yù)防跌倒健康宣教活動。

       在活動現(xiàn)場，護士李伶萱利用PPT的形式就老年人跌倒的原因、預(yù)防老年人跌倒的措施、家庭預(yù)防和個人預(yù)防、跌倒后的處理與急救等問題展開講解。

患者謝大爺問：“老年人為什么容易跌倒呢？”

專業(yè)解答：

       老年人跌倒有7大原因：1、生理因素：老年人肌力和平衡能力降低 ，容易造成跌倒。2、病理因素：多種疾病都是跌倒的危險因素。3、藥物因素：多種藥物，如抗精神抑郁藥、抗癲癇藥、抗膽堿能藥、安眠藥、利尿劑和肌松藥等因使用不當(dāng)均可誘發(fā)跌倒。4、心理因素：如跌倒恐懼癥、精神狀態(tài)差等。5、環(huán)境因素：老年人跌倒有50%與外周環(huán)境密切相關(guān)，如環(huán)境的整潔度、照明強度、床具高度、衛(wèi)生間扶手、路面濕滑或不平坦、使用助行器、不合適的鞋子和獨居等。6、行為因素：日常生活活動能力（ADL）下降、身體鍛煉與活動過少或過勞、行走過快、著裝不當(dāng)和鞋子不適等。7、人口因素和健康教育：如高齡老人增加、缺乏對高危人群及其家屬進行防跌倒教育、公共衛(wèi)生環(huán)境管理較差等因素。

患者李阿姨說：“我們在日常生活中如何預(yù)防跌倒呢？”

專業(yè)解答：

       保持營養(yǎng)均衡，多攝取富含鈣質(zhì)、維生素D的食物，如乳制品、海鮮產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、蛋黃等，有助于骨骼健康；控制體重，過重會增加關(guān)節(jié)負擔(dān)，容易跌倒。吸煙和過量飲酒均會增加跌倒風(fēng)險；合理運動與鍛煉，在家要保持地面清潔干燥，廁所、洗漱間增設(shè)防滑墊，在門口和臺階處都應(yīng)設(shè)立警示標(biāo)志；對于體胖、翻身幅度大的老年人，睡床應(yīng)加寬，以防翻身時墜床。

       特別要注意的是，對于易出現(xiàn)腦供血不足的老年患者，應(yīng)在其活動時，如由臥位一坐位一站位一行走等體位改變時，動作要緩慢，在做定每一個動作后，可暫停一下，防止眩暈和不穩(wěn)定，應(yīng)該坐著穿衣或脫衣，在睡醒后不應(yīng)立即起床，遵循三個半分鐘：醒后在床上躺半分鐘，坐起來后再坐半分鐘，兩條腿垂在床沿再等半分鐘，特別是在睡前服過安眠藥者，醒后應(yīng)短時睜眼靜臥，對周圍環(huán)境或燈光適應(yīng)后，再改變體位。

跌倒后我們應(yīng)該怎么做呢？

專業(yè)解答：

       1.保持冷靜：在遇到跌倒等緊急情況時，首先要保持冷靜，以便做出正確的判斷和行動。

       2.檢查傷勢：在確保安全的情況下，迅速檢查傷勢，了解受傷部位和程度，以便采取適當(dāng)?shù)募本却胧?/span>

       3.止血：如果出血嚴(yán)重，應(yīng)立即采取止血措施，如使用止血帶或壓迫止血，同時注意保暖。

       4.固定：對于骨折等嚴(yán)重傷勢，應(yīng)使用木板、樹枝等物品進行固定，以減輕疼痛和避免二次傷害。

       老年人發(fā)生跌倒后一般都應(yīng)到醫(yī)院就診，就診科室應(yīng)是老年跌倒門診或老年綜合評估診室如醫(yī)院沒有這些科室設(shè)置，應(yīng)根據(jù)跌倒損傷的具體情況到骨科、康復(fù)科等相關(guān)科室。

       對于本次宣教活動患者李阿姨說：“護士講解的非常全面，簡單易懂，我很快接受了關(guān)于跌倒的知識，希望以后有更多類似的活動?！?/span>

       鴻港醫(yī)院老年醫(yī)學(xué)科將繼續(xù)進行各類健康宣教活動，希望患者能在每次健康宣教中收獲滿滿，讓患者更加關(guān)注自己的健康，共同邁向健康、幸福的生活！

（供稿：老年綜合病區(qū)）