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肥胖就像一個(gè)支點(diǎn)，能輕松“撬動(dòng)”冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等一系列慢性病。為了減肥，很多人選擇節(jié)食，雖然這能減少熱量的攝入，但也會使身體降低基礎(chǔ)代謝水平。
長此以往身體進(jìn)入“低代謝模式”，人終日昏昏沉沉、缺乏精氣神，甚至產(chǎn)生厭食、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌紊亂、情緒失控等諸多問題。在中醫(yī)看來，想要保持健康體重，靠“補(bǔ)”就能實(shí)現(xiàn)。
減肥，“餓”不如“補(bǔ)”
中醫(yī)認(rèn)為，人體攝入食物后，需要靠脾將食物轉(zhuǎn)化為營養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)輸?shù)缴眢w各個(gè)部位，同時(shí)把痰濕等垃圾清除。
俗話說，“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，這里的“虛”指脾虛。一旦脾虛，就會導(dǎo)致體內(nèi)熱量過剩，從而轉(zhuǎn)化為脂肪和痰濕，引起肥胖。
中醫(yī)更提倡“補(bǔ)瘦”，即通過健脾平衡機(jī)能：
補(bǔ)瘦重在養(yǎng)脾
脾害怕生活不規(guī)律，補(bǔ)脾最簡單的方法就是養(yǎng)成好的習(xí)慣生活：
1、三餐按時(shí)按量、少食多餐、不渴也要飲水、定時(shí)排便、避免暴飲暴食、限制煙酒。
2、晚上9點(diǎn)后不要進(jìn)食，夜間脾胃工作效率低，夜宵極易積存體內(nèi)成為過剩熱量。
3、中藥山楂、丹參、荷葉、神曲、決明子等具備健脾消脂功效，可做成食療方也可單品泡茶。
此外，可選擇藥食兩用的中藥煮粥。①糯米山藥粥：糯米洗凈，慢火煮粥，臨熟之際加入小塊山藥，續(xù)煮15分鐘就可服用了。②山藥蓮子小米粥：山藥去皮切丁，蓮子去芯，加入小米，在砂鍋中武火煮沸，文火慢煲成粥。
推腹能使12條經(jīng)絡(luò)暢通，帶走身體的“垃圾”。具體做法是：
1、先用食指肚從心窩開始推。有時(shí)可能感到心里悶得慌，這時(shí)要把這個(gè)氣推散，推的時(shí)候要往下推，推過肚臍眼到小腹部。
2、先推中間，再推兩邊，推到肝經(jīng)（脅肋部）時(shí)要斜著往中間推。
3、臨睡覺的時(shí)候推一次，第二天起床之前再推一次，各推5分鐘。
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