掛艾枝、懸菖蒲、吃粽子……端午的這些養(yǎng)生小知識(shí)你知道多少？

       說起端午，多數(shù)人都會(huì)以屈原、粽子、龍舟等詞語來描述。其實(shí)，端午時(shí)節(jié)也是一個(gè)全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的重要節(jié)日。古人還把端午節(jié)稱作“衛(wèi)生節(jié)”，人們?cè)谶@一天掃庭院，掛艾枝，懸菖蒲，飲雄黃酒，殺菌防病，可以說端午節(jié)蘊(yùn)藏著豐富的養(yǎng)生保健知識(shí)。

中草藥?kù)疃颈傩?/strong>

       從中醫(yī)角度講，由于陰歷五月陽氣極盛，濕熱重，這種氣候條件人易生病，加上蚊蟲蒼蠅滋生，瘟疫也容易流行。因此，在端午節(jié)之際，插菖蒲、艾葉以驅(qū)瘟，喝雄黃酒以避疫，逐漸形成了人們養(yǎng)生防病的習(xí)俗。

       人們最常用的是艾草，它是一種藥用植物，艾葉味苦而溫、無毒。中醫(yī)認(rèn)為艾草能避風(fēng)寒濕邪，防瘴瘧毒氣，能預(yù)防傳染病發(fā)生和傳播。它的莖、葉都含有揮發(fā)性芳香油，所產(chǎn)生的奇特芳香，可驅(qū)蚊蠅、蟲蟻，凈化空氣。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，有的人家在堂屋、床頭等處也掛上艾草，起到消毒預(yù)防疾病的作用。此外，端午節(jié)常用的中草藥還有菖蒲、青蒿、香茅、柚葉等，一起用水煎后當(dāng)茶飲用，有很好的保健療效，可以預(yù)防疾病。

       另外，因端午之后濕熱漸盛，各種真菌、細(xì)菌大量繁殖，蚊蟲活躍，日照增強(qiáng)，各種皮炎、濕疹、手足癬、蕁麻疹等皮膚類疾病開始多發(fā)，將菖蒲、生艾葉、佩蘭等香草混合，煎水洗澡，可以預(yù)防以上提及的皮膚病。

飲食強(qiáng)身防病

       每年到端午節(jié)這一天，人們都有吃粽子的習(xí)俗。粽子本身就是藥膳的一種。北方的粽子大多用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。如葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。

       制作粽子的主要原料為糯米，糯米味甘、性溫，入脾、胃、肺經(jīng)，具有益肺氣，補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃，止虛汗等功效。粽子的配料也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒等功效，而火腿、鴨蛋黃、鮮肉等都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。粽子能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，確實(shí)是一個(gè)適時(shí)的食補(bǔ)、食療的絕妙處方。但是，食粽子時(shí)也應(yīng)有所節(jié)制，糖尿病者、老人及小孩不宜多吃。

       端午時(shí)節(jié)，天氣炎熱，可以多吃苦瓜等清心除煩的新鮮蔬果；喝烏梅湯清暑益氣、化食開胃、增進(jìn)食欲。

起居有常調(diào)氣血

       端午節(jié)時(shí)值仲夏。起居方面，要晚睡早起，適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?，順?yīng)四時(shí)補(bǔ)養(yǎng)陽氣，利于氣血運(yùn)行，振奮精神。適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，可以幫助人體消除疲勞，理順心情，避免發(fā)怒。

       從古至今，端午節(jié)是一個(gè)提倡運(yùn)動(dòng)的節(jié)日。賽龍舟是我國(guó)古代流傳下來在端午節(jié)開展的體育運(yùn)動(dòng)。中醫(yī)將精、氣、神稱為“三寶”，與人體生命息息相關(guān)。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，通過形體、筋骨關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，使周身筋脈暢通，營(yíng)養(yǎng)整個(gè)機(jī)體。通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，全身氣血暢通，可增益心肺功能，調(diào)理脾胃代謝，通調(diào)氣血，從而保持情緒平穩(wěn)，心情愉悅。端午時(shí)節(jié)以快走、慢跑、體操、打太極稍輕緩的運(yùn)動(dòng)為宜，不宜活動(dòng)過度，以免出汗過多而傷陽氣。

養(yǎng)生藥茶除煩化積

       端午時(shí)節(jié)，氣候容易讓人煩躁不安，易動(dòng)肝火，吃傳統(tǒng)粽子的同時(shí)不妨再來一杯養(yǎng)生藥茶，可以起到除煩化積等功效。

       玫瑰薄荷茶：玫瑰花3克，薄荷3克，代茶飲。二藥皆有疏肝理氣的功效，一溫一涼，相得益彰。適用于情緒抑郁不舒，胸脅滿悶不適者。

       健胃消食茶：焦山楂5克，炒麥芽6克，紅參2克，代茶飲。有健脾和胃、消食的作用。適用于胃納欠佳，消化不良者。

       清熱祛暑茶：烏梅1枚，金銀花3克，荷葉2克，山楂3克，冰糖適量。可以清熱去暑、生津止渴。

       降火明目茶：枸杞子3克，菊花5克。沸水泡，代茶飲，可根據(jù)口味適量加入冰糖。有清肝瀉火、養(yǎng)肝明目的作用。

艾灸養(yǎng)陽保健康

       陰歷五月俗稱毒月，其中有九天是傷身?yè)p氣耗精的日子，就是古代所謂的“九毒日”，即陰歷五月初五、初六、初七、十五、十六、十七、廿五、廿六、廿七這九天，人們?nèi)菀自獨(dú)馐軗p，若此時(shí)不注意保養(yǎng)，則易出現(xiàn)腰腿酸疼，肩脊酸麻，四肢無力，春夏喉疼目紅，秋冬則惡寒怕風(fēng)，手足發(fā)冷等癥狀。我國(guó)自古就重視九毒日養(yǎng)生。端午節(jié)正是九毒日之首，九毒日艾灸，以補(bǔ)元陽、祛穢邪、除寒濕毒邪，是順應(yīng)節(jié)氣氣候的養(yǎng)生保健法。根據(jù) “春夏養(yǎng)陽”“冬病夏治”的中醫(yī)養(yǎng)生理論，陰歷五月艾灸正是保養(yǎng)陽氣、預(yù)防及治療冬季多發(fā)病的最好時(shí)機(jī)。

       艾灸方法多樣，溫和灸、隔姜灸、艾灸盒灸、督灸、臍灸、竹鹽灸等。艾灸督脈（督灸）振奮全身陽氣驅(qū)寒濕之邪；艾灸陰陵泉、豐隆、三陰交、復(fù)溜穴等可以祛痰濕之邪；艾灸血海、委中等有活血化瘀等作用。常用艾灸保健的穴位有：足三里、神闕穴、關(guān)元穴、氣海、中脘等穴位。對(duì)于初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規(guī)醫(yī)院針灸科，經(jīng)過醫(yī)生的指導(dǎo)，準(zhǔn)確找到最適合自己的穴位施灸。

東營(yíng)鴻港醫(yī)院中醫(yī)科（國(guó)醫(yī)堂）

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（供稿：中醫(yī)科  審核：黨群工作部）