俏悄升高您血脂的除了吃的油膩，還有......

高血脂是指人體血液當(dāng)中的甘油三脂以及膽固醇水平，超過正常值的一種現(xiàn)象，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也被稱為血脂異常。當(dāng)血脂過高的時候，大多數(shù)的患者并沒有任何的癥狀表現(xiàn)，一般是在體檢時被發(fā)現(xiàn)。但是，高血脂會引起一系列的心腦血管類疾病，比如說冠心病、動脈粥樣硬化、高血壓、糖尿病，對人體健康有著非常大的危害。

據(jù)估計，2016～2030年，如果我國能夠普及有效的血脂異常和高血壓的治療，預(yù)計能夠避免1000萬～2000萬的心肌梗死、800萬～3000萬的腦卒中發(fā)生和300萬～1000萬的心腦血管疾病死亡，同時節(jié)約高達9300億的醫(yī)療保健費用?？吹竭@些驚人的數(shù)字，是否讓您大吃一驚！那快來跟隨東營鴻港醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任郭懷花來看看哪些飲食習(xí)慣或行為會導(dǎo)致您的血脂升高？

1、不健康的飲食方式

不同于以往大家只能在家做飯吃，現(xiàn)在人們飲食有了更多的選擇——外賣、餐館、路邊攤等等。但是在外吃飯就避免不了高油高鹽，不知不覺中就會攝入含有大量高膽固醇、高飽和脂肪酸的食物，血清中總膽固醇以及甘油三酯的含量不斷升高。

2、不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)

不科學(xué)的日常飲食結(jié)構(gòu)不利于血脂代謝，如：蔬菜雜糧、蛋白質(zhì)太少，而高飽和脂肪酸食物、添加糖太多。蔬菜雜糧中富含膳食纖維，是人體必需的營養(yǎng)素。成年人每天應(yīng)攝入25～30克膳食纖維，高血脂、高血糖等慢性患者還應(yīng)適當(dāng)增加攝入量。豆制品攝入不足，大豆中的植物雌激素能干擾膽固醇的吸收，有助于降低“壞”膽固醇水平。魚類攝入不足，鮭魚、金槍魚和鯖魚等魚類富含Omega-3脂肪酸，對升高體內(nèi)HDL-膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇，俗稱好膽固醇）非常有利。這種脂肪酸還存在于亞麻籽等植物性食物中，能減輕體內(nèi)炎癥反應(yīng)。

3、不充足的運動量

現(xiàn)代生活豐富多彩，電子產(chǎn)品令人著迷，我們總是無法自拔，大半天時間，我們注意力不集中，運動量越來越少，血脂異常也隨之而來。運動量的缺乏會使HDL-膽固醇減少，對血脂代謝造成消極影響。

4、飲酒、吸煙

吸煙會影響血脂代謝和血管壁健康，酒精會促進脂肪合成，使得脂質(zhì)代謝發(fā)生異常，尤其是升高甘油三酯，因此必須戒煙戒酒。積極控制體重，尤其是腹部肥胖的人更應(yīng)該注意，把腰圍控制在85厘米以下。

5、肥胖或超重

超重或肥胖患者引起血脂異常的原因主要與內(nèi)臟脂肪堆積有關(guān)，脂肪蓄積導(dǎo)致脂肪代謝紊亂，容易出現(xiàn)高脂血癥，因此控制體重有助于降低血脂。

6、熬夜及壓力過大

過度焦慮、大喜大悲、熬夜以及精神壓力大等會使得脂類代謝發(fā)生異常，甚至?xí)又夭∏?，因此需保持良好心態(tài)，按時起床入睡，保持規(guī)律作息。另外多參加體育鍛煉，運動強度不能太大，這樣能幫助調(diào)節(jié)血脂。

以上的這些飲食習(xí)慣和行為正在悄悄升高您的血脂，趕緊行動起來吧！管住嘴、邁開腿，生活調(diào)脂最實惠！

      科室簡介

神經(jīng)內(nèi)科成立于2006年，由原勝利醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任張才林主任醫(yī)師帶領(lǐng)的具有豐富臨床經(jīng)驗的醫(yī)護團隊組成，其中副主任醫(yī)師3名，高年資主治醫(yī)師1名，副主任護師1名?？剖乙劳嗅t(yī)院的1.5T磁共振、64排CT、經(jīng)顱多普勒血管超聲、腦電圖、精準的基因檢測、生物物理治療儀、電針、中頻治療儀等檢查及治療儀器，能滿足腦血管病的急性期靜脈溶栓，各種常規(guī)及疑難疾病診療需要?？剖夷苁罩渭毙宰渲械娜芩ㄖ委?、腦血管病、神經(jīng)系統(tǒng)感染、癲癇、肌肉源性疾病、自身免疫性疾病、周圍神經(jīng)系統(tǒng)疾病、代謝性疾病、變性疾病、遺傳性疾病、中毒性、功能性、精神心理性疾病、睡眠障礙等。

如果您有以下癥狀，請您立刻撥打東營鴻港醫(yī)院醫(yī)院24小時急救電話，以便及時得到專業(yè)的診療指導(dǎo)：

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本提示適用于可能發(fā)生腦卒中或其他神經(jīng)系統(tǒng)疾病的患者。

（供稿：神經(jīng)內(nèi)科副主任  郭懷花）